けんです。

よくある間違いについて。

炭水化物ダイエットよりも。

よくある炭水化物ダイエットは、あぶない。

炭水化物とは「糖質+食物繊維」の組み合わせを示していて、

炭水化物を抜いてしまうと、食物繊維がとれなくなります。

糖質は他の要素(たんぱく質、脂質)で補うことが出来ますが、食物繊維は補うことが出来ません。

だから、炭水化物を抜くというのは、考えられないやり方になります。

 

◯◯制限ダイエット?

「糖質制限」ダイエットです!

炭水化物-食物繊維=糖質なので、炭水化物を抜いてしまうと、食物繊維が採れません!

食物繊維が採れないと・・・お通じが悪くなります!

幸い、僕はお通じで悩んだことはないのですが・・・

炭水化物を抜くと食物繊維もとれなくなりますので、結果便秘がちになっちゃうんですね。

 

とはいっても、糖質制限しつつ食物繊維をとるのは難しい…

とはいっても、糖質制限ダイエットの本を読むと「ごはん、パン、パスタなど炭水化物を抜くor制限する」とありますので、結局のところ食物繊維が不足してしまうことには変わりありません。

なかなか悩ましい問題ですが、「炭水化物を抜きながら、食物繊維を取る」という選択になるでしょう。

 

サプリメントは便利

僕はもう面倒なので、食物繊維のサプリメントを利用しています。

これ、ドラッグストアとかで売ってないんですよ…

アマゾンで買うしかなくて、僕は定期便にしています。

注意点は、ものすごい量を飲まなくてはいけないこと。

1日、8-9錠は必要です。

 

まとめ

もし炭水化物抜きダイエットをやるのでしたら、こういうサプリメントを使って食物繊維をしっかりとりましょう!

ではー!

 


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